做愛本來就不是一件簡單的事，而肛交的複雜性則有過之而無不及，尤其對於從來沒有嘗試過肛交的人來說，它可能讓你覺得既骯髒、痛苦又非常可怕。

第一次嘗試肛交並不容易，不過只要你實行的方法正確，它會是個非常美妙的體驗。

在過去幾個月我寫了一系列的文章談論關於做愛前的準備工作、如何選擇合適的保險套以及事後處理的技巧。我很高興這些文章都很受歡迎，也得到了很多很棒的回應（謝謝大家的支持～）。

下一個階段，我們將打造一個全方位的、一站式的資源給所有剛開始探索情慾的「性」情中人。我們將不斷地努力精進這個網站，也會持續的更新文章讓它變得更豐富，如果您有任何反饋意見或小撇步，歡迎在下面留言並加入我們的討論喔～

你可以利用這些傳送門跳到有興趣的段落：

初次肛交該如何進行

在我們談論性愛技巧之前，先來談談你的身體。如果你想要擁有優質的性愛，那麼首先你必須要與你的身心靈合而為一，與它們保持和諧並傾聽它們所需是擁有美好性愛的第一步。

別忽略做愛時的心理狀態

心理層面的影響力可能會比你想像的還要大，你的大腦是一個強勢的主宰 -你的思想、感覺、動作到情感皆受它影響，而性愛的快感在本質上也包含心理狀態，自然也會受到你大腦的影響。

對任何人一個沒有嘗試過肛交的人來說，「疼痛」絕對是最大的恐懼。如果你感到不自在或心態上沒做好準備，恐懼和疼痛會導致你的身體僵硬起來 - 這並不是我們所樂見的情況。

如果你心態沒有準備好，那麼你的身體狀態也不會太好。

性愛從來不是你應該匆匆忙忙或一時興起去做的，你必需要感到自在放鬆以及「準備好了」的感覺。
畢竟，你做愛，是因為你想要嘛～（又不是工作）

聆聽你的身體

這裡我給各位最簡單同時也是最重要的建議就是：聆聽自己的身體，跟隨它給你的線索並試著理解它要試圖告訴你什麼訊息。

當零號不應該感受到疼痛，它是最美好的性愛模式之一，感受到疼痛時，就是你的身體在告訴你：

不對！做愛才不是這樣做的！！！

疼痛可能意味著各種潛在問題，因此如何察覺這些跡象以及如何解讀它們就相當重要了。覺得疼痛可能是你身體發出「我還沒有準備好」的警訊。這時最好放慢速度，或許補充更多潤滑液並且放輕鬆。

記住，如果會痛的話，你有權停止，不需要強迫自己做感覺不好的愛，做愛時你的心理與生理層面都應該是「準備好了」的狀態。

肛交的消耗品

做料理之前，要先準備材料與廚具，在我們開始做愛之前，你要確認你有合適的消耗品～

肛交與其他類型的性愛不同的是，肛門並不會自動分泌作為潤滑功能的體液，所以你必須事先自己準備好潤滑油！

肛門潤滑油

那可不可以跳過潤滑的步驟呢？答案當然是不行！肛交是不可能在沒有潤滑的情況下進行的，我知道有些人可能曾經這麼做過，但這麼做可能帶來既疼痛又危險的肛交經驗，這是非常不值得的。

手部乳液之類的東西的確也能在某種程度替代潤滑油，但它們並非為性愛所設計，而且和保險套一起使用時可能有很多安全的疑慮，所以如果你想要有安全舒適的肛交體驗，你應該使用為性愛所設計的潤滑劑。
很幸運的是，市面上有許多專為肛交所設計的潤滑油，使用起來比其他潤滑油還要更適合在肛交時使用。我之前用過Pjur Backdoor多年，它非常滑順、持久，並有肛門鬆弛的效果，能幫助你放鬆並防止疼痛。

每個人都有自己不同的喜好，我建議你可以多做嘗試與研究幫助你找到最適合你的潤滑油。

潤滑劑注射器也是一個有助於讓性愛的準備工作更輕鬆愉快的好物，它可以直接注入大量的潤滑油進入到肛門深處，跟直接用手塗抹比起來，過程中比較不會讓你弄得到處都是。售價約3塊美金，這個價錢還算合理，尤其是當我想到用手指沾潤滑液塗抹肛門有多困難時。

保險套

每個人都有自由選擇權。但是，我們作出的所有選擇都有其實際的風險和利弊，選擇保險套的時候尤其如此。
如果你決定要進行肛交，那麼我不得不強調你在無保護措施的情況下罹患性病的風險是相對大的，特別是愛滋病毒。男同性戀者佔性病/愛滋病病毒攜帶者的比例之高的事實並非純粹的巧合，而是因為比起其他任何類型的性行為，藉由肛交得到性病的可能性是其他類型性愛的十倍。這個風險確實存在，也就是為什麼使用保險套是非常重要的措施。

選擇合適的保險套肛交

不過戴保險套肛交並不是什麼掃興的事。時至今日，安全套已經比以前更薄、更強韌，同時讓你有更安全的性行為。

另外，大多數醫療中心和診所都會提供免費的保險套，衛生服務和安全性行為的服務如今已經相當普遍，如果你知道去哪裡找，你可以很容易的找到免費的保險套資源。

不過如果你想要自己用買的，市面上還是有很多為肛交設計的選擇。我的首選是Durrex的Extra Strength超潤滑保險套，因為它很堅固，你幾乎不太需要擔心它會在過程中破裂。

如果安全是您主要的考量，那麼以上便是你的首選。但如果你比較在意性愛過程中的感覺，你可以考慮看看其他超級滑順的品牌！

事前／後準備

清洗乾淨

糞便恐懼症是我在第一次進行性愛前最害怕的一件事情。第一次我看到糞便時幾乎嚇死了，畢竟沒有人願意在失去童貞時映入眼簾的是一根沾滿糞便的陰莖吧！

現在回想起來，不禁覺得當時很傻，因為如果你事前準備有做好的話，肛交時根本不會看到「便便」。

有一個簡單的清理方式就是在你做愛24小時以前，限制自己的飲食。

然後正常使用廁所，不要急，給自己20分鐘，讓身體自然排出一切。

接著，洗個澡並清理你的肛門。

沒錯！你必須清洗它！

你要確保在裡面約兩公分半都有用些許肥皂和溫水清洗乾淨。切記不要用太多的肥皂，否則您的皮膚會過敏並造成做愛時的疼痛。

最後，確保進行性愛之前要等待大約一個小時，你要保持徹底乾淨的狀態！

灌腸

提前規劃的肛交是很繁瑣的工作，我也知道有時候性愛是臨時起意的。

如果你時間不夠，或想要有更清潔的狀態，那就在沖洗的時候使用灌腸的方式吧！灌腸簡單來說就是使用水來將你的大便完全沖洗出來。

水有助於沖散任何可能殘留在腸道的東西，並且更快地清空它們。

此外，通過灌腸沖洗劑可以讓零號在性愛時更舒適和幫助拋開第一次做愛的焦慮。

我一開始並沒有灌腸的習慣，直到大約一年後我開始有性行為才開始灌腸，這個習慣幫助很大。我一直有在使用灌腸器，因為它使用起來很舒適、簡單，而且價格便宜。
第一次聽到灌腸時感覺有點奇怪，但其實灌腸可能比你想像的還要普遍。大多數我認識的人雖然都不太好意思說，但他都有在做灌腸。試著想想 - Ｇ片男星們如果沒有做到這個小小的動作，他們也是不會那麼乾淨的啦！

怕出醜？你也可以自己練習喲！

學習騎腳踏車時你不能不先用輔助輪輔助學習。性愛也一樣。如果你沒有練習就直接上了，那麼你的第一次恐怕會很痛。

練習的型態可以從用手指為自己指交到使用性愛玩具，你越常事先練習，在真槍實彈的時候越容易。

找到你的前列腺

肛交感覺那麼舒服的主要因素，是因為當它觸及到我稱之為“Ｇ點”，也就是我們稱之為前列腺（大約是在裡面2.5公分左右的地方）時，它在被碰觸的時候會極為敏感。如果以適當的方式刺激它，那麼保證你將能體驗到的生命中前所未有的高潮。
你可以很容易地找到你的前列腺。自主探詢它之前請先確保你的指甲有剪乾淨並在手指上使用潤滑劑。在最接近你的肚臍邊，大約在裡面2.5公分感覺像一個小凸點的東西就是了。當你觸摸它，你會覺得你想要尿尿，但是這是你身體的自然反應。

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可能在前幾次你會不太舒服，但你嘗試越多次，你的身體會漸漸習慣這感覺。

可以先用一根手指幫自己指交，並且慢慢地變成兩根或三根手指，訓練自己習慣當零號時的敏感度。

另外還有專為刺激前列腺的玩具，它們使用起來的感覺非常好，因為這些前列腺刺激器本來就是專門設計來在恰到好處的地方刺激你的前列腺的。

性愛玩具

除了前列腺刺激，其他的性玩具像假陽具和肛塞都是為自己做性愛事前準備的好工具。就像在去健身房以前先拉筋一樣，性愛玩具能幫助你放鬆，讓你為真正的性愛做更好的準備。

市面上有各種專為肛交所設計的假陽具和肛塞，它們提供了實際屌的大小和形狀，不過比真的屌更棒的是它們能讓你依自己的步調移動，因為你握有掌控權。你可以想像一下那根假陽具就佇立在那裡隨你控制，你根本不必擔心犯任何錯誤！

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如果你特別的緊（大部分肛交處男都是偏緊的呦），那麼肛門訓練套件是幫助你放鬆的一個很棒的工具。這些基本上是可拆式對接接頭裝進不同大小的組合。這些讓你延伸出多個組合，並隨著自己的步調逐步調高。

實際上場：肛交的實戰技巧

前戲

正如我在開頭提到的，放輕鬆並且有正確心態可以讓自己進行性愛時的狀況大為改善。前戲是調整心情很好的方法，它能使你的身體為真正的性愛做好準備。

氣氛是關鍵因素，每個人都有不同的喜好，但你也可以發揮你的創意。可以試著播放音樂來營造氛圍。點燃一些蠟燭或調整光線。小細節可以為性愛體驗加分，並且讓你更放鬆。

按摩也是一種幫助你放鬆的完美工具。慢慢來，在過程中保持親密感，並提供對方你自己也會覺得慾火焚身的那種按摩。不要忘了相互溝通。記得問對方哪種前戲方式感覺起來比較舒服，以及哪種是對方最喜歡的。另外也可以試試按摩油，它會是另一個能將體驗帶到更高層次的好工具。

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舔菊花

沒錯，舔菊花，吃屁股，不管你想怎麼稱呼它。想像它是一種用舌頭去做的按摩 - 感覺超棒！

我知道你現在在想什麼，兩個字送給你 - 衛生。如果你有用肥皂和水徹底洗淨，並確保你的內部大約2.5公分的清潔，我跟你保證，你的菊花會比一個哨子還乾淨。
如果你無法接受，你不需要去做你不覺得舒服的事情。不過，如果你有冒險精神的話舔菊花是一個將前戲提升到另一個等級的令人興奮的前戲喔！

溝通，溝通，溝通！

性愛是一個兩人遊戲，所以雙方之間必須要有溝通與交流。我知道並不是每個人都擅長溝通，但如果你要有很棒的性愛的話，溝通是不可或缺的步驟。你們必須互相交談，並觀察對方的每個身體語言。

溝通在進房間之前就要開始囉！

如果你特別緊張，可以在做愛前表達自己的擔憂。告訴他你的想法、憂慮和期望。他很可能和你一樣緊張。言語可以讓你們確認雙方是在同一個頻率上，給對方一些秘訣，告訴他你的期待，這些溝通上的小用心將會使整個做愛的體驗順暢許多。

做愛當下談話也同等重要。如果他動得太快，直接跟他說。如果您需要更多的潤滑油，告訴他，如果你需要任何東西，最好的辦法就是直接說出來。
在另一方面，一定要問對方一些問題，談談他的感受，確保您們在整個過程都是心靈相通的。

放慢速度

一號們可能常常對我們零號並不是很體貼 - 通常是因為他們不知道肛交可能會很痛。我明白他們很飢渴。

但幹不要這麼快好嗎！！！

以上是你在第一次當零號時需要明確告訴對方的訊息。告訴他他需要慢慢的來，當你感到舒適時再移動。

此外，在肛門裡面及外面務必使用大量的潤滑油保持濕潤。

現在，讓他慢慢的進入。請記住，這是你的第一次。你的身體還不太清楚發生了什麼事，你需要給自己時間來適應這種新的感覺。

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第一次當零號

一旦你感覺舒服了，讓他再往裡面進入一點點。當我說一點點指的是一次幾毫米這樣的一點。

接下來，等待30秒，然後讓他拔出來一點點。再讓他插回去，這一次更深入一點點。等待，並拔出。

重複這個流程，傾聽你的身體。給它時間來放鬆，它會放鬆的。有時需要1分鐘來適應這種感覺，有時需要10分鐘，記住要有耐心。

你會驚訝地發現你的肛門肌肉是如此的放鬆。請記住，它不應該感受到任何疼痛。

當他完全進入後，當你在適應的時可以讓他停留在裡面等一下。這聽起來很奇怪，但我是認真的。
性愛不像Ｇ片，你不會在一開始就馬上進行抽插，尤其是在你的第一次。你需要時間練習到那個境界。

知道什麼時候該停止

永遠記住 - 你有權半途停止！

肛交是一件棘手的事。並不是每個人都在他們第一次嘗試的時候上手。痛苦、悲慘的初次經驗是不值得的。

您應優先保護自己，並確保您不感到疼痛。

不要擔心會辜負對方。如果他真的在乎你，那麼他就會體諒你。如果沒有，那麼他很可能不是你值得給他你初次性經驗的人。請記住，你之後總是還有機會再試一次的！

做愛後流血

不管你事前有多少準備，肛交總會有可能有撕裂傷的風險。撕裂傷和痔瘡絕對不是什麼好玩的事，做愛後看到自己流血是非常可怕的經歷。當你流血時，最好趕緊治療傷口，並遵循一些簡單的步驟防止它們在未來繼續發生。

第一件要做的事就是讓那些撕裂的部分保持乾淨，這是確保傷口快速癒合最重要的事情。

在做愛完之後洗個澡，並且在輕微撕裂的傷口附近向外推，用溫水沖洗乾淨。它會痛沒錯，但是你需要盡快清洗處理。此外，請確保在接下來的幾天每次去洗手間的時候做這個沖洗的動作。如果你保持傷口的地方清潔，那麼你的傷口通常會在幾天內痊癒。

如果傷口非常痛的話，嘗試去廁所之前用少許潤滑油，你可能會覺得刺痛，但能幫助你更容易排泄。

避免撕裂傷和痔瘡

避免撕裂傷和痔非常重要，畢竟預防重於治療。每天喝大量的水和保持適當補充水分可以幫助你的身體保持潤滑，這會讓你在上廁所時排便更順暢。

另外，高纖維飲食像是水果和蔬菜會讓你的消化系統在最佳狀態。避免乳製品以及高酸度食品，以及特別要避免辛辣的食物。
最後，你應該嘗試每天至少排便一次，使它成為你的習慣。這相當有幫助，經常上廁所有助於確保你的大便保持柔軟容易排出。

延伸閱讀:

第一次肛交後流血 - 痔瘡和撕裂傷

如何避免在往後肛交時感到疼痛

對於一些人來說，不管他們做了什麼，當零號就是會痛，這時最好的解決方法就是繼續自己練習和學習放鬆你的括約肌。

請記住，深呼吸，不要緊張。

如果您還有問題，肛門鬆弛劑是一個很棒的產品來獲得更多的幫助去放鬆，並且讓肛交零疼痛感。Anal Eze是比較著名的產品之一，是凝膠狀的產品。您可以和潤滑油一起使用，以達到放鬆的效果。

有些產品，如Pjur Backdoor含有肛門鬆弛劑的成分，以及麻醉劑的成分，以幫助減輕疼。但是麻醉

劑也有一些壞處，就是它會讓一號減少敏感度，讓做愛的時候可能沒辦法那麼盡興。

延伸閱讀:
讓疼痛從肛交中消失

另外，你要注意的是你是否有對你的身體造成過多傷害，以至於你用了鬆弛劑之後會更難去察覺疼痛。
但是，如果警慎地使用，那麼肛門鬆弛劑是緩解你因為進行肛交所造成的不舒適的好方法。

堅持下去

做愛就像人生中的任何事情一樣能熟能生巧、勤能補拙。人在第一次都是有點緊張，缺乏經驗的！最重要的是你要不斷的嘗試並盡最大的努力。

如果你會緊張的話可以自行多練習，然後以自己舒服的步調進行實戰。

如果您有任何小撇步，意見或想分享你自己的故事，那麼請在下面留言！

【本文由 Rozel 和 Lo Jay 翻譯，原作者為 Loren Couse】

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